5 храни, които жените над 40 години трябва да ядат всеки ден

5 храни, които жените над 40 години трябва да ядат всеки ден

Ленено семе - то е отличен източник на омега-3 мастни киселини. Тези киселини са отговорни за здравето на сърце и остротата на ум. Освен това те са важни за червата.

Авокадо - друг продукт, който е богат на здравословни мазнини. Авокадото спомага за поддържането на здрава кожа, буйна коса и понижава кръвното налягане поради високото си съдържание на калий.

Яжте тези храни за здрав и чист панкреас

Кисело зеле - то е пълно с пробиотици, които лекуват червата. Изследванията показват, че наличието на тези „добри бактерии“ подобрява имунитета, настроението, функцията на храносмилателния тракт и качеството на кожата.

Горчив шоколад - той също трябва да се включи в здравословната диета. Горчивите шоколади са богати на флавоноиди, които предпазват сърцето, намаляват риска от диабет и понижават кръвното налягане.

Чесън - изследванията показват, че този зеленчук помага за намаляване на загубата на костна плътност чрез повишаване на нивата на естроген, според изданието The Health Site. В допълнение, чесънът е нискокалоричен, но за сметка на това придава невероятен вкус на ястията.

Храните, които свалят холестерола като лекарство

Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!